Літо — час свіжих фруктів, холодних напоїв і спокуси «перекусити ще щось смачненьке». Але саме влітку зуби часто страждають від кислоти, цукру та різких перепадів температури. Що робити, щоб залишити здорову посмішку і не заробити новий карієс? Зібрали прості поради!
Вода — найкращий друг.
Пийте чисту воду протягом дня, особливо між прийомами їжі. Вона змиває залишки їжі та знижує кислотність у ротовій порожнині.
Мінімізуйте солодкі напої.
Лимонад, солодкі соки, газовані напої — головні провокатори карієсу, особливо якщо пити їх по ковтку цілий день.
Не запивайте солодким.
Якщо все ж хочеться соку чи чаю з медом — краще пити їх під час їжі, а не між перекусами.
Обережно з льодом.
Не варто гризти шматочки льоду — це травмує емаль і може викликати тріщини.
Фрукти й ягоди — із розумом.
Ягідний мікс, цитрусові чи ананас — супер, але їхня кислота роз’їдає емаль. Їжте їх разом з основною їжею, а не як окремий перекус. Після кислого не чистіть зуби одразу — почекайте хоча б пів години, щоб слина відновила pH.
Мінімум перекусів — максимум користі.
Часті перекуси знижують pH у роті й підвищують ризик карієсу. Лікарі радять: краще 3 повноцінних прийоми їжі, ніж постійне «щось пожувати».
Натуральні хрумкі овочі — суперфуд для зубів.
Морква, огірок, яблуко в міру — чудово стимулюють слиновиділення й механічно очищують зуби.
Скажіть «ні» липким солодощам.
Іриски, сухофрукти, мармелад — смачні, але прилипають до емалі й «годують» бактерії. З’їли — запийте водою та не забудьте про зубну щітку.
✔ Жуйте жувальну гумку без цукру після їжі, якщо нема змоги почистити зуби.
✔ Не забувайте про кальцій, вітамін D і фосфор: творог, яйця, риба, сир.
✔ Уникайте різких температурних перепадів — дуже холодне або гаряче шкодить чутливим зубам.
Здоров’я зубів — це прості щоденні звички, які працюють краще за будь-які ліки. Дбайте про усмішку — і приходьте на профілактичний огляд раз на пів року!
AstraMed — ваша сімейна стоматологія у Варшаві
Записатися: +48 221 502 820
Polna 30A, Śródmieście, Warszawa
Josepha Conrada 15, Bielany, Warszawa