Лето — это время свежих фруктов, холодных напитков и соблазна «перекусить ещё чем-то вкусненьким». Но именно летом зубы часто страдают от кислоты, сахара и резких перепадов температуры. Что делать, чтобы сохранить здоровую улыбку и не заработать новый кариес? Собрали простые советы!
Вода — лучший друг.
Пейте чистую воду в течение дня, особенно между приёмами пищи. Она смывает остатки еды и снижает кислотность во рту.
Минимизируйте сладкие напитки.
Лимонад, сладкие соки, газировка — главные провокаторы кариеса, особенно если пить их понемногу весь день.
Не запивайте еду сладким.
Если хочется сок или чай с мёдом — лучше пить их во время еды, а не между перекусами.
Осторожнее со льдом.
Не стоит грызть кусочки льда — это травмирует эмаль и может вызвать трещины.
Фрукты и ягоды — с осторожностью.
Ягодный микс, цитрусовые или ананас — это вкусно, но кислота разрушает эмаль. Ешьте их вместе с основным приёмом пищи, а не как отдельный перекус. После кислых фруктов не чистите зубы сразу — подождите хотя бы полчаса, чтобы слюна восстановила pH.
Минимум перекусов — максимум пользы.
Частые перекусы снижают pH во рту и повышают риск кариеса. Врачи советуют: лучше три полноценных приёма пищи в день, чем постоянное «что-то пожевать».
Хрустящие натуральные овощи — суперфуд для зубов.
Морковь, огурец, яблоко в меру — отлично стимулируют слюноотделение и механически очищают зубы.
Скажите «нет» липким сладостям.
Ириски, сухофрукты, мармелад — вкусно, но прилипают к эмали и «кормят» бактерии. Съели — запейте водой и не забудьте про зубную щётку.
✔ Жуйте жевательную резинку без сахара после еды, если нет возможности почистить зубы.
✔ Не забывайте про кальций, витамин D и фосфор: творог, яйца, рыба, сыр.
✔ Избегайте резких перепадов температуры — очень холодное или горячее вредно для чувствительных зубов.
Здоровье зубов — это простые ежедневные привычки, которые работают лучше любых лекарств. Заботьтесь об улыбке — и приходите на профилактический осмотр каждые полгода!
AstraMed — ваша семейная стоматология в Варшаве
Запись: +48 221 502 820
Polna 30A, Śródmieście, Warszawa
Josepha Conrada 15, Bielany, Warszawa