Lato to czas świeżych owoców, zimnych napojów i pokusy, żeby podjadać „coś jeszcze pysznego”. Jednak właśnie latem zęby często cierpią z powodu kwasów, cukru i nagłych zmian temperatury. Co robić, aby zachować zdrowy uśmiech i nie dorobić się nowej próchnicy? Zebraliśmy kilka prostych wskazówek.
Woda to najlepszy sprzymierzeniec.
Pij czystą wodę w ciągu dnia, szczególnie między posiłkami. Zmywa resztki jedzenia i obniża kwasowość w jamie ustnej.
Ogranicz słodkie napoje.
Lemoniady, słodkie soki, napoje gazowane to główni winowajcy próchnicy, zwłaszcza jeśli popijasz je przez cały dzień.
Nie popijaj jedzenia słodkim.
Jeśli masz ochotę na sok lub herbatę z miodem — najlepiej pić je podczas posiłku, a nie między przekąskami.
Uważaj na lód.
Nie gryź kostek lodu — to może uszkodzić szkliwo i spowodować mikropęknięcia.
Owoce i jagody — z głową.
Mix jagód, cytrusy czy ananas są pyszne, ale ich kwasy niszczą szkliwo. Jedz je razem z głównym posiłkiem, a nie jako osobną przekąskę. Po kwaśnych owocach nie szczotkuj zębów od razu — poczekaj co najmniej 30 minut, aby ślina przywróciła naturalne pH.
Mniej przekąsek — więcej korzyści.
Częste podjadanie obniża pH w ustach i zwiększa ryzyko próchnicy. Stomatolodzy radzą: lepiej trzy pełne posiłki dziennie niż ciągłe podgryzanie.
Naturalne chrupiące warzywa — superfood dla zębów.
Marchew, ogórek, jabłko w rozsądnych ilościach doskonale stymulują wydzielanie śliny i mechanicznie oczyszczają zęby.
Powiedz „nie” klejącym się słodyczom.
Krówki, suszone owoce, marmolada — są smaczne, ale przyklejają się do szkliwa i „karmią” bakterie. Jeśli już je zjadasz — popij wodą i nie zapomnij później o szczotkowaniu zębów.
✔ Żuj gumę bez cukru po posiłku, jeśli nie możesz umyć zębów.
✔ Pamiętaj o wapniu, witaminie D i fosforze: twaróg, jajka, ryby, ser.
✔ Unikaj nagłych zmian temperatury — bardzo zimne lub gorące potrawy szkodzą wrażliwym zębom.
Zdrowie zębów to codzienne nawyki, które działają lepiej niż jakiekolwiek lekarstwa. Dbaj o uśmiech — i pamiętaj o kontrolnej wizycie co pół roku!
AstraMed — Twoja rodzinna stomatologia w Warszawie
Umów się: +48 221 502 820
Polna 30A, Śródmieście, Warszawa
Josepha Conrada 15, Bielany, Warszawa